Compte-rendu de la séance de méditation animée par Christophe ANDRE sur France5 le 16 mai 2018. Pour rester bienveillant envers soi-même, attentif, curieux, concentré sur l'environnement. Pour chasser les idées noires ! Bien assis. Dos droit. Yeux fermés. Se relier à soi-même. Observer dans quel état on est. Le corps ? Sensations ? Pensées ? Bruit autour ? Ressentir le souffle sans l'imposer. Inspirer = Passage de l'air dans le nez ? Expirer ? Ventre ? Suivre les mouvements du corps. Observer. Ressentir. La poitrine s'élève. S'abaisse. L'air traverse toutes les parties du corps. Est-ce qu'on perçoit des changements dans le corps à l'inspiration ? A l'expiration ? Le cerveau produit sans cesse des idées. 25000 dans la journée ! Beaucoup sont inutiles, voire négatives ! Qui captent l'attention. Donc, on revient au souffle. Si l'esprit part à nouveau, on revient au souffle. Où est notre attention ? Où est notre esprit ? On reste relié au mouvement du souffle, aux sensations dues au souffle. On devient attentif à ce qui se passe autour. Sons ? On prend le temps d'écouter attentivement chacun des sons. Sons agréables ou sons dérangeants ? Ils sont les bienvenus puisqu'ils sont dans la réalité. Ces sons produisent-ils des jugements. Agréables ou désagréables ? Sons permanents ou irréguliers ? Comment l'esprit réagit, analyse ce qui nous arrive ? Toujours conscient de chaque inspiration, chaque expiration ! On peut rester ainsi des heures à explorer l'environnement. Etre présent à ce qui se passe autour ! Méditer en pleine conscience ! Mindfullness ! A faire lire par une personne à la voix chaude, émouvante... Une demi-heure par jour. Pas obligatoirement en une fois. Dix minutes par ci, dix minutes par là. Résultats pas avant six mois. Persévérance comme pour un entraînement sportif ! Adieu la dépression, l'impression d'être nul, de tout rater dans la vie. Alzheimer repoussé au plus tard. Bonjour la sérénité, la confiance en soi, l'ouverture aux autres. Bonjour l'éternelle jeunesse de l'esprit ! Des millions s'y sont mis ! A vous ! Votre avenir en dépend... |
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